TOP 7 win
Program for athletic training and the graphic study of Quantity / Intensity distribution
in annual periodization
It is the latest version of a computerized procedure, born in 1982, which helps to plan and periodize training. The structuring forms in modules and levels also helps those who are less experienced in sports programming and using computers (data storage for each athlete, processing and printing of training plans programmed).
The flexibility of the system set, allows the application in the competitive field, and in the rehabilitation and / or education one, such as a lesson plan. This latest version, as well as to be completed in order to allow a more thorough periodization and personalization of training (the graphics capabilities of the loads distribution) make TOP 7 win a complete education tool already used in ISEF for refresher courses for students, teachers from some sports federations - FIP, FIGC, FIGH, etc.., as well as specializingdoctors in sports medicine.
TOP 7 win gives the opportunity to the operator to define each function in order to make the procedure itself very suitable for other forms of training (general athletic training, transfer, proprioception, etc..) and to study graphically, in each session scheduled, QUANTITY and INTENSITY trend of load so you can concatenate perfectly all the training set. This is essential for all cyclical disciplines such as athletics, rowing, swimming, cycling, etc.
Using TOP 7 win, the coach IS NOT REPLACED by the machine, but joined in his work with the advantage of having always under control every step of pre-programming, comparing, even graphically, the distribution of workloads, delegating to the PC all that is loss of time such as the load calculations and the transcription of the work plans.
TOP 7 win has been structured to respect the physiological principles that are the basis of a correct programming athletic training, trying to simplify the manual operations (input data) that the operator must perform. The concept on which the software has been set, provides that the exercise is able to induce deep changes in the human organism; the possibility to assess these changes or, even better, to steer them in a given direction (at least as far as their biomechanical elements are concerned) is extremely important so that the exercise may be appropriately aimed towards a given field of motor activities.
In sports, for instance, physical exercise entails intense muscle engagement so that the body may become more receptive to the regular stimuli provided by training activities and adapt to increasingly intense loads, thereby achieving increasing levels of performance - which is the ultimate objective;
in rehabilitation, on the other hand, the re-education process of a muscle group that has been forced into inactivity after an injury may be intended as the re-adaptation of that muscle group to a previously regular activity and as the achievement of its complete synergy with the other muscle groups involved in a given motor activity - which is the ultimate objective.
Both cases entail repetitive work, even though they differ in the specific type of work involved, and both require following some precise rules, such as the laws on training theory which are obtained from knowing the chain of physiological responses with which the body reacts to external stimuli, that Selye defined as follows: general adapting syndrome.
Questa organizzazione, che nello sport viene articolata in cicli (microcicli - periodo di breve durata, settimanale - e mesocicli - periodo di media durata, mensile, formato dalla successione di più micricicli), in Top7 win è stata strutturata tramite le variabili: Esercizio, Unità di Misura, Massimale, Qualità atletica, Ciclicità, Scarico %, Carico minimo e Carico massimo.
The flexibility of the system set, allows the application in the competitive field, and in the rehabilitation and / or education one, such as a lesson plan. This latest version, as well as to be completed in order to allow a more thorough periodization and personalization of training (the graphics capabilities of the loads distribution) make TOP 7 win a complete education tool already used in ISEF for refresher courses for students, teachers from some sports federations - FIP, FIGC, FIGH, etc.., as well as specializingdoctors in sports medicine.
TOP 7 win gives the opportunity to the operator to define each function in order to make the procedure itself very suitable for other forms of training (general athletic training, transfer, proprioception, etc..) and to study graphically, in each session scheduled, QUANTITY and INTENSITY trend of load so you can concatenate perfectly all the training set. This is essential for all cyclical disciplines such as athletics, rowing, swimming, cycling, etc.
Using TOP 7 win, the coach IS NOT REPLACED by the machine, but joined in his work with the advantage of having always under control every step of pre-programming, comparing, even graphically, the distribution of workloads, delegating to the PC all that is loss of time such as the load calculations and the transcription of the work plans.
TOP 7 win has been structured to respect the physiological principles that are the basis of a correct programming athletic training, trying to simplify the manual operations (input data) that the operator must perform. The concept on which the software has been set, provides that the exercise is able to induce deep changes in the human organism; the possibility to assess these changes or, even better, to steer them in a given direction (at least as far as their biomechanical elements are concerned) is extremely important so that the exercise may be appropriately aimed towards a given field of motor activities.
In sports, for instance, physical exercise entails intense muscle engagement so that the body may become more receptive to the regular stimuli provided by training activities and adapt to increasingly intense loads, thereby achieving increasing levels of performance - which is the ultimate objective;
in rehabilitation, on the other hand, the re-education process of a muscle group that has been forced into inactivity after an injury may be intended as the re-adaptation of that muscle group to a previously regular activity and as the achievement of its complete synergy with the other muscle groups involved in a given motor activity - which is the ultimate objective.
Both cases entail repetitive work, even though they differ in the specific type of work involved, and both require following some precise rules, such as the laws on training theory which are obtained from knowing the chain of physiological responses with which the body reacts to external stimuli, that Selye defined as follows: general adapting syndrome.
Questa organizzazione, che nello sport viene articolata in cicli (microcicli - periodo di breve durata, settimanale - e mesocicli - periodo di media durata, mensile, formato dalla successione di più micricicli), in Top7 win è stata strutturata tramite le variabili: Esercizio, Unità di Misura, Massimale, Qualità atletica, Ciclicità, Scarico %, Carico minimo e Carico massimo.
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Esercizio: permette la selezione (tipo e numero) delle esercitazioni richieste dalla specifica disciplina sportiva alla quale si fa riferimento. Funzioni complementari quali Attrezzi, Modalità, Impugnatura: permettono di definire l'esercizio in tutte le sue varianti e quindi proposta come esercitazione a carattere generale, speciale o di gara; U.M. (Unità di Misura): classifica li tipo di esercitazione introdotta e ne specifica la grandezza fisica del massimale in modo da dichiarare se quest'ultimo riguarda esercitazioni di corsa (U.M.=h:mm:ss), esercitazioni con il sovraccarico (U.M.=Kg), ecc..Ciò permette un calcolo più preciso sui carichi di lavoro e sulla costruzione dei grafici; Carico: la valutazione del massimale (o record) per ogni singola esercitazione, è il solo modo per stabilire correttamente il carico di lavoro dell'esercitazione stessa, che a sua volta dipende dalla |
Qualità atletica: viene impostata per ogni singola esercitazione in modo da definire perfettamente l'indirizzo allenante che la stessa deve ricoprire nel piano di lavoro. La qualità atletica definisce la percentuale di carico rispetto al massimale, il numero di ripetizioni, il numero di serie, il tempo di recupero, il tempo di pausa e la velocità di esecuzione.
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Periodizzazione: tale funzione è stata sviluppata con particolare cura in modo da poter impostare l'organizzazione del programma di allenamento per blocchi ognuno dei quali può essere costituito con un minimo di 3 sedute per microciclo o da un massimo di 36 (mesociclo), dando anche la possibilità di stabilire la percentuale di calo del carico allenante nelle sedute di sfogo (Scarico %) la determinazione del carico di partenza (carico della prima seduta– Carico minimo) e di quello di arrivo (carico dell'ultima seduta –Carico massimo), lasciando al computer la definizione della quantità di carico nelle sedute intermedie.
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Stabilito così, il contenuto e gli estremi (Esercizi, Qualità, Carico Minimo - Carico Massimo) di un blocco, è possibile, tramite 17 voci di scelta, diluire il carico allenante nel tempo - ciclicità con un alto numero di sedute - o concentrarlo - ciclicità con minor numero di sedute) al fine di far coincidere perfettamente la fine dei singoli blocchi con le scadenze del programma di allenamento o di poter adattare lo stesso a tutti quegli imprevvisti che intervengono (malattie, infortuni ecc.) e che condizionano negativamente la pianificazione ipotizzata.
Il sistema così concepito risulta molto utile nella preparazione atletica, sia in quella tecnica per giovani o per atleti di alta performances, in quanto da l'opportunità di modulare perfettamente i carichi di lavoro e di incrementarli, in modo proporzionale alla maturazione del soggetto.
Sotto la voce Orientamento e Specialità, in Top7 win, sono stati raggruppati più di 70 protocolli di lavoro, che rivestono un carattere generale: per varie attivittà sportive, dall’automobilismo al windsurf, oltre che per il calcio, la pallacanestro e la pallavolo (con suddivisione per ruolo) al transfert (con suddivisione per gesto, salto e lancio) e a quelli specifici sull'estetica femminile, che possono essere richamati e, all’occorrenza, modificati per una personalizzazione del piano di lavoro stesso.
Completano Top7 win:
la funzione Stampe che dà l’opportunità di riprodurre su carta ogni piano di allenamento, composto da un numero di tabelle pari a quello scelto con la voce Periodizzazione, in modo tale che l’atleta possa svolgere giornalmente un allenamento con caratteristiche sempre più impegnative (attinenti al concetto di ciclicità del carico), anche senza il controllo costante del tecnico. Per facilitare l’atleta, ogni piano di allenamento viene accompagnato dalla stampa dell’iconografia di ogni esercizio impostato e di quelle dello stretching;
Il sistema così concepito risulta molto utile nella preparazione atletica, sia in quella tecnica per giovani o per atleti di alta performances, in quanto da l'opportunità di modulare perfettamente i carichi di lavoro e di incrementarli, in modo proporzionale alla maturazione del soggetto.
Sotto la voce Orientamento e Specialità, in Top7 win, sono stati raggruppati più di 70 protocolli di lavoro, che rivestono un carattere generale: per varie attivittà sportive, dall’automobilismo al windsurf, oltre che per il calcio, la pallacanestro e la pallavolo (con suddivisione per ruolo) al transfert (con suddivisione per gesto, salto e lancio) e a quelli specifici sull'estetica femminile, che possono essere richamati e, all’occorrenza, modificati per una personalizzazione del piano di lavoro stesso.
Completano Top7 win:
la funzione Stampe che dà l’opportunità di riprodurre su carta ogni piano di allenamento, composto da un numero di tabelle pari a quello scelto con la voce Periodizzazione, in modo tale che l’atleta possa svolgere giornalmente un allenamento con caratteristiche sempre più impegnative (attinenti al concetto di ciclicità del carico), anche senza il controllo costante del tecnico. Per facilitare l’atleta, ogni piano di allenamento viene accompagnato dalla stampa dell’iconografia di ogni esercizio impostato e di quelle dello stretching;
In ogni tabella di allenamento vengono anche riportati tutti i valori di riassuntivi dello stesso quali tempo di allenamento, metri percorsi, kilogrammi sollevati.
la pagina TEST - una pagina di raccolta dati che dà la possibilità di archiviare per data ogni prova di valutazione che viene effettuata nel corso dell’allenamento al fine di verificare gli effetti ottenuti dall’allenamento stesso; tali dati possono venir anche stampati ed esposti su grafico.
Le potenzialità aggiuntive
Descritte le funzionalità base di Top7 win, si specifica che queste possono essere ulteriormente potenziate dall’attivazione di moduli aggiuntivi che possono essere particolarmente utili per orientare il software a specifici utilizzi;
ciò, ovviamente, comporta un maggiore approfondimento delle tematiche trattate, dei concetti implementati e dell’utilizzo proprio dei comandi del software.
Modulo Archivi Generali: liberalizza l'accesso al menù Archivi con la possibilità di modificare, cancellare e aggiungere qualsiasi variabile da introdurre nella programmazione dell'allenamento: Esercizi, Attrezzi, Modalità, Impugnature, Unità di Misura, Qualità, Specialità, ecc..
Ogni allenatore, quindi, può personalizzare, secondo le propie esigenze, esperienze, conoscenze, abitudini e convinzioni, il software alle esigenze di ogni singola specialità (tale sistema è perfettamente adattabile a tutte quelle specialità cicliche, nelle quali la preparazione tecnica ha un alto contenuto condizionante - atletica leggera, canottaggio, nuoto, ciclismo ecc.).
A livello organizzativo, invece, con gli archivi Orientamento e Specialità, è possibile personalizzare anche la tipologia di macchine/attrezzi esercizi proponibili in un proprio Centro sportivo, in modo, anche, da creare dei programmi di lavoro perfettamente attinenti alle attrezzature del proprio Centro.
Modulo Archivio Rieducazione: permette di poter avere sempre in linea una serie di più di 36 piani di lavoro, articolati in 12 sedute, orientati alla rieducazione di un gruppo muscolare costretto ad innatività.
Nello stesso archivio sono stati inseriti 72 piani di lavoro orientati al ripristino della simmetria della trofia muscolare tra arto sano ed arto leso. Oltre a ciò, contiene 18 piani di lavoro orientati all’allenamento propriocettivo e suddivisi in 10 per la rieducazione (ginocchio, collo del piede ed anca), 5 per la prevenzione a traumi distorsivi e 5 per l'allenamento a specialità, esempio lo sci, nelle quali è fondamentale l’equilibrio quale fattore primario per il controllo nervoso della stabilità degli arti.
Modulo Archivi Road Training: contiene 32 piani di lavoro articolati in 12 sedute, per un totale di 392 tabelle di allenamento, strutturati in funzione delle capacità dal singolo, espresse nel test di Cooper che permette di rilevare lo stato di condizione del soggetto e, quindi, di poter programmare l'allenamento in base alle potenzialità preesistenti.
Per ogni piano di lavoro strutturato, vengono calcolati ed esposti il consumo calorico (Kcal.) richiesto dall’allenamento, il relativo quantitativo di lipidi demoliti (g), che equivale alla perdita di peso del soggetto, ed il VO2 medio/kg richiesto nel lavoro programmato;
tali riferimenti sono molto utili per capire in termini metabolici la prestazione. Questi, peraltro, possono essere solo calcolati in uscita, a posteriori, e non utilizzati per la programmazione dell’allenamento; quest’ultima infatti deve essere sempre strutturata sulle capacità fisico-atletiche del singolo.
Modulo Funzione Monitor: questa funzione è rivolta all’allenamento con il tappeto rotolatore ed è stata implementata con l’intento di esporre su monitor il lavoro programmato, in modo tale che l’atleta possa leggere direttamente sul video le modalità di svolgimento, variando la velocità con i comandi posti sulla console del tappeto stesso.
Per tale motivo, il computer deve essere sistemato nelle vicinanze del tappeto rotolatore in modo tale che l’atleta possa agevolmente leggere le istruzioni di Top7 win direttamente dal monitor.
Modulo Allenamento Composto: permette di strutturare un mesociclo differenziando il lavoro giornaliero nell'arco settimanale. Il carico viene ciclicizzato in base alla scelta della funzione Periodizzazione che varia a seconda della Ciclicità impostata: 2:1, 3:1, 4:1. Per ogni seduta giornaliera (quadro Allenamento #) è possibile impostare gli estremi di ogni piano di lavoro con le funzioni Carico Minimo, Carico Massimo, Carico Limite e Scarico %.
Modulo Grafico Periodizzazione Annuale: è una funzione strutturata per la programmazione ad alto livello e permette di evidenziare su grafico la consequenzialità del carico di lavoro di ogni singolo piano di allenamento sviluppato, trasformando tutte le variabili (carico, ripetizioni, serie, tempi di recupero, ecc) in Quantità e Intensità. Tale modo di poter analizzare, anche preventivamente, la distribuzione del carico di allenamento in un periodo di 12 mesi, da modo di controllare se tra i singoli piani di allenamento selezionati, esiste una logica consequenzialità di distribuzione dell’impegno.
Ciò permette una puntigliosa articolazione della ciclicità che deve essere strutturata a seconda degli obiettivi da raggiungere in base al calendario delle competizioni. Vari autori (VOROBJEV fig. 1, TSCHIENE fig. 2, METWEJEV fig.3) propongono diversi schemi di pianificazione annuale nei quali sono messi in relazione i vari periodi di allenamento (preparazione, precompetizione e competizione).
la pagina TEST - una pagina di raccolta dati che dà la possibilità di archiviare per data ogni prova di valutazione che viene effettuata nel corso dell’allenamento al fine di verificare gli effetti ottenuti dall’allenamento stesso; tali dati possono venir anche stampati ed esposti su grafico.
Le potenzialità aggiuntive
Descritte le funzionalità base di Top7 win, si specifica che queste possono essere ulteriormente potenziate dall’attivazione di moduli aggiuntivi che possono essere particolarmente utili per orientare il software a specifici utilizzi;
ciò, ovviamente, comporta un maggiore approfondimento delle tematiche trattate, dei concetti implementati e dell’utilizzo proprio dei comandi del software.
Modulo Archivi Generali: liberalizza l'accesso al menù Archivi con la possibilità di modificare, cancellare e aggiungere qualsiasi variabile da introdurre nella programmazione dell'allenamento: Esercizi, Attrezzi, Modalità, Impugnature, Unità di Misura, Qualità, Specialità, ecc..
Ogni allenatore, quindi, può personalizzare, secondo le propie esigenze, esperienze, conoscenze, abitudini e convinzioni, il software alle esigenze di ogni singola specialità (tale sistema è perfettamente adattabile a tutte quelle specialità cicliche, nelle quali la preparazione tecnica ha un alto contenuto condizionante - atletica leggera, canottaggio, nuoto, ciclismo ecc.).
A livello organizzativo, invece, con gli archivi Orientamento e Specialità, è possibile personalizzare anche la tipologia di macchine/attrezzi esercizi proponibili in un proprio Centro sportivo, in modo, anche, da creare dei programmi di lavoro perfettamente attinenti alle attrezzature del proprio Centro.
Modulo Archivio Rieducazione: permette di poter avere sempre in linea una serie di più di 36 piani di lavoro, articolati in 12 sedute, orientati alla rieducazione di un gruppo muscolare costretto ad innatività.
Nello stesso archivio sono stati inseriti 72 piani di lavoro orientati al ripristino della simmetria della trofia muscolare tra arto sano ed arto leso. Oltre a ciò, contiene 18 piani di lavoro orientati all’allenamento propriocettivo e suddivisi in 10 per la rieducazione (ginocchio, collo del piede ed anca), 5 per la prevenzione a traumi distorsivi e 5 per l'allenamento a specialità, esempio lo sci, nelle quali è fondamentale l’equilibrio quale fattore primario per il controllo nervoso della stabilità degli arti.
Modulo Archivi Road Training: contiene 32 piani di lavoro articolati in 12 sedute, per un totale di 392 tabelle di allenamento, strutturati in funzione delle capacità dal singolo, espresse nel test di Cooper che permette di rilevare lo stato di condizione del soggetto e, quindi, di poter programmare l'allenamento in base alle potenzialità preesistenti.
Per ogni piano di lavoro strutturato, vengono calcolati ed esposti il consumo calorico (Kcal.) richiesto dall’allenamento, il relativo quantitativo di lipidi demoliti (g), che equivale alla perdita di peso del soggetto, ed il VO2 medio/kg richiesto nel lavoro programmato;
tali riferimenti sono molto utili per capire in termini metabolici la prestazione. Questi, peraltro, possono essere solo calcolati in uscita, a posteriori, e non utilizzati per la programmazione dell’allenamento; quest’ultima infatti deve essere sempre strutturata sulle capacità fisico-atletiche del singolo.
Modulo Funzione Monitor: questa funzione è rivolta all’allenamento con il tappeto rotolatore ed è stata implementata con l’intento di esporre su monitor il lavoro programmato, in modo tale che l’atleta possa leggere direttamente sul video le modalità di svolgimento, variando la velocità con i comandi posti sulla console del tappeto stesso.
Per tale motivo, il computer deve essere sistemato nelle vicinanze del tappeto rotolatore in modo tale che l’atleta possa agevolmente leggere le istruzioni di Top7 win direttamente dal monitor.
Modulo Allenamento Composto: permette di strutturare un mesociclo differenziando il lavoro giornaliero nell'arco settimanale. Il carico viene ciclicizzato in base alla scelta della funzione Periodizzazione che varia a seconda della Ciclicità impostata: 2:1, 3:1, 4:1. Per ogni seduta giornaliera (quadro Allenamento #) è possibile impostare gli estremi di ogni piano di lavoro con le funzioni Carico Minimo, Carico Massimo, Carico Limite e Scarico %.
Modulo Grafico Periodizzazione Annuale: è una funzione strutturata per la programmazione ad alto livello e permette di evidenziare su grafico la consequenzialità del carico di lavoro di ogni singolo piano di allenamento sviluppato, trasformando tutte le variabili (carico, ripetizioni, serie, tempi di recupero, ecc) in Quantità e Intensità. Tale modo di poter analizzare, anche preventivamente, la distribuzione del carico di allenamento in un periodo di 12 mesi, da modo di controllare se tra i singoli piani di allenamento selezionati, esiste una logica consequenzialità di distribuzione dell’impegno.
Ciò permette una puntigliosa articolazione della ciclicità che deve essere strutturata a seconda degli obiettivi da raggiungere in base al calendario delle competizioni. Vari autori (VOROBJEV fig. 1, TSCHIENE fig. 2, METWEJEV fig.3) propongono diversi schemi di pianificazione annuale nei quali sono messi in relazione i vari periodi di allenamento (preparazione, precompetizione e competizione).
Fig. 1
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Fig. 2
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Fig. 3
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Dallo schema proposto da Matwejev si può notare come in ogni periodo stabilito, la Quantità e l’Intensità stiano in un preciso rapporto in funzione degli obiettivi programmati o da raggiungere:
Questo è forse lo schema più classico della periodizzazione che viene descritto nella teoria e metodologia dell'allenamento. Esso, ovviamente nell'applicazione pratica, viene modificato a seconda della date di inizio dei vari periodi o in base agli appuntamenti più importanti della stagione in corso.
Definire quindi la Quantità e l' Intensità permette di controllare se il lavoro impostato è coerente con gli obiettivi stabiliti preventivamente in fase di strutturazione del piano di allenamento annuale; il controllo può avvenire soltanto prendendo come riferimento un ampio periodo di tempo (preferibilmente un intero anno agonistico) e concatenando tutte le sedute programmate per ogni singolo blocco impostato.
Tale quantificazione si ottiene con un calcolo su carico di lavoro, numero ripetizioni, tempo di svolgimento, tempo di recupero, ecc., per ogni esercizio programmato e seduta di lavoro e riportando i risultati in percentuale su un piano cartesiano in modo da disegnare l'andamento delle funzioni Quantità ed Intensità. Il grafico così ricavato permette di valutare la pianificazione svolta.
Questo è indubbiamente il problema fondamentale della programmazione sportiva, soprattutto in quelle discipline a carattere ciclico (atletica leggere, nuoto, cannottaggio, ecc.) dove anche la preparazione tecnica ha un alto contenuto condizionante, ed il più impegnativo in quanto la massa di calcoli da effettuare per tale controllo è enorme e deve essere supportata da un personal computer che, con la sua velocità di calcolo, permette di ottenere i risultati in pochi secondi.
Modulo Funzione HTML: Stampa su file html i piani di lavoro di un atleta, con tutti i riferimenti affinchè lo stesso possa ricevere un allenamento completo sul suo P.C., tramite e-mail, per potersi allenarsi in qualsiasi parte del mondo esso si trovi, in modo analogo e con gli stessi criteri di impostazione.
Manuale Operativo ed altri sussidi:
ogni informazione ed ogni operazione che si deve compiere per poter operare con Top7 win è presentata ampiamente su un MANUALE OPERATIVO. In esso sono riportate tutte le spiegazioni tecnico/operative dei parametri richiesti (che possono apparire su video durante la programmazione utilizzando un apposito tasto funzione di aiuto) e la descrizione di tutte le 135 esercitazioni presenti nell'archivio.
Oltre al Manuale Operativo, a scopo didattico/informativo, viene fornita, assieme al software, una presentazione in Power Point, animata e parlata, al fine di evidenziare tutti gli aspetti del software ed allo stesso tempo di chiarire l’applicazione dei vari concetti implementati.
Il CD Top7 win: il CD Top7 win contiene, oltre al software per la programmazione dell’allenamento, anche la presentazione dello stesso e tutte le informazioni relative ad un suo corretto funzionamento ed utilizzo.
Inizialmente, dopo l’installazione di Top7 win, il software ha la funzione di DEMO. Ciò permette, quindi, di rendersi conto direttamente delle principali caratteristiche del software utilizzandone tutte le funzioni, escluse quelle di salvataggio e di stampa.
Successivamente, ogni funzione descritta, può venir attivata con l’introduzione di un codice che viene inviato tramite e-mail.
Conclusioni
Da quanto descritto, si può capire che Top7 win è un MEZZO INDISPENSABILE per l'allenatore in quanto gli permette di occuparsi esclusivamente dell'organizzazione dell'allenamento eliminando il più possibile quell'empiricità che ha regnato fino ad oggi nel mondo dello sport oltre a ciò, stampando automaticamente tutte le tabelle delle sedute di allenamento programmato, gli peremette di risparmiare tempo.
I vantaggi maggiori, in tutti i casi, li riceverà l’atleta in quanto conoscerà sempre perfettamente quello che dovrà fare ed inoltre sarà cosciente che la programmata ciclicità del carico lo porterà nello stato di condizione più elevata nel momento più opportuno per poter così raggiungere il migliore stato di condizione.
Definire quindi la Quantità e l' Intensità permette di controllare se il lavoro impostato è coerente con gli obiettivi stabiliti preventivamente in fase di strutturazione del piano di allenamento annuale; il controllo può avvenire soltanto prendendo come riferimento un ampio periodo di tempo (preferibilmente un intero anno agonistico) e concatenando tutte le sedute programmate per ogni singolo blocco impostato.
Tale quantificazione si ottiene con un calcolo su carico di lavoro, numero ripetizioni, tempo di svolgimento, tempo di recupero, ecc., per ogni esercizio programmato e seduta di lavoro e riportando i risultati in percentuale su un piano cartesiano in modo da disegnare l'andamento delle funzioni Quantità ed Intensità. Il grafico così ricavato permette di valutare la pianificazione svolta.
Questo è indubbiamente il problema fondamentale della programmazione sportiva, soprattutto in quelle discipline a carattere ciclico (atletica leggere, nuoto, cannottaggio, ecc.) dove anche la preparazione tecnica ha un alto contenuto condizionante, ed il più impegnativo in quanto la massa di calcoli da effettuare per tale controllo è enorme e deve essere supportata da un personal computer che, con la sua velocità di calcolo, permette di ottenere i risultati in pochi secondi.
Modulo Funzione HTML: Stampa su file html i piani di lavoro di un atleta, con tutti i riferimenti affinchè lo stesso possa ricevere un allenamento completo sul suo P.C., tramite e-mail, per potersi allenarsi in qualsiasi parte del mondo esso si trovi, in modo analogo e con gli stessi criteri di impostazione.
Manuale Operativo ed altri sussidi:
ogni informazione ed ogni operazione che si deve compiere per poter operare con Top7 win è presentata ampiamente su un MANUALE OPERATIVO. In esso sono riportate tutte le spiegazioni tecnico/operative dei parametri richiesti (che possono apparire su video durante la programmazione utilizzando un apposito tasto funzione di aiuto) e la descrizione di tutte le 135 esercitazioni presenti nell'archivio.
Oltre al Manuale Operativo, a scopo didattico/informativo, viene fornita, assieme al software, una presentazione in Power Point, animata e parlata, al fine di evidenziare tutti gli aspetti del software ed allo stesso tempo di chiarire l’applicazione dei vari concetti implementati.
Il CD Top7 win: il CD Top7 win contiene, oltre al software per la programmazione dell’allenamento, anche la presentazione dello stesso e tutte le informazioni relative ad un suo corretto funzionamento ed utilizzo.
Inizialmente, dopo l’installazione di Top7 win, il software ha la funzione di DEMO. Ciò permette, quindi, di rendersi conto direttamente delle principali caratteristiche del software utilizzandone tutte le funzioni, escluse quelle di salvataggio e di stampa.
Successivamente, ogni funzione descritta, può venir attivata con l’introduzione di un codice che viene inviato tramite e-mail.
Conclusioni
Da quanto descritto, si può capire che Top7 win è un MEZZO INDISPENSABILE per l'allenatore in quanto gli permette di occuparsi esclusivamente dell'organizzazione dell'allenamento eliminando il più possibile quell'empiricità che ha regnato fino ad oggi nel mondo dello sport oltre a ciò, stampando automaticamente tutte le tabelle delle sedute di allenamento programmato, gli peremette di risparmiare tempo.
I vantaggi maggiori, in tutti i casi, li riceverà l’atleta in quanto conoscerà sempre perfettamente quello che dovrà fare ed inoltre sarà cosciente che la programmata ciclicità del carico lo porterà nello stato di condizione più elevata nel momento più opportuno per poter così raggiungere il migliore stato di condizione.
